Penový valecPenový valec Reebok s rozmermi 90 × 15 cm je univerzálny športový doplnok, ktorý sa používa na cvičenie, rehabilitáciu a masáž. Cviky na penovom valci zlepšia pružnosť chrbtice, uvoľňujú šiju a medzilopatkové svaly a uľavia od bolesti chrbta. Valec sa používa ako pomôcka pri strečingu, stabilizačných cvičeniach, na tréning flexibility a rovnováhy, na naťahovanie a posilňovanie vnútorných svalov, pri cvičení pilatesu alebo jogy. Cvičenie na penovom valci Valec je vyrobený z pevnej peny, ktorá nemení tvar a poskytuje pevnú a pohodlnú oporu počas cvičenia. Počas cvičenia sa veľmi účinne aktivujú hlboké svaly trupu, čo zlepšuje rovnováhu a držanie tela. Okrúhly tvar valca nie je stabilný a núti cvičenca aktívne zapájať hornú a dolnú časť tela a posilňovať brušné a chrbtové svaly. Pre začiatočníkov je polovičný valec navrhnutý tak, aby poskytoval stabilnú oporu. Rehabilitácia s penovým valcom Valce sa ďalej používajú vo fyzioterapii, ako rehabilitačná a regeneračná pomôcka na úľavu stuhnutým svalom a na automasáže. Masáž zlepšuje prekrvenie pokožky, spojivových tkanív, svalov, šliach a väzov, zlepšuje metabolizmus. Tlaková masáž pomôže pretiahnuť hlboké svaly, ktoré sa nedajú pretiahnuť bežným cvičením. Valec usmerňuje optimálny rozsah pohybu chrbtice. Cvičenia Výhody cvičenia a automasáže s penovým valcom: ✔ Efektívnejšie zapojenie brušných svalov ✔ Lepšie prekrvenie oblasti, ktorá sa dotýka valca (efektívnejšie prijímanie živín a odstraňovanie odpadu na bunkovej úrovni) ✔ Zlepšenie rozsahu a kvality pohybu kĺbov ✔ Strečing a tvarovanie postavy ✔ Pomáha pri odblokovaní hrudnej a krčnej chrbtice ✔ Zníženie svalového napätia v oblasti zadku zmierňuje bolesti bedier, bolesť sedacieho nervu a bolesť kolien ✔ pridáva do cvičenia vyrovnávací prvok ✔ vyvoláva uvoľnenie svalov a svalových fascií, čím pomáha obnoviť rovnováhu pohybového aparátu ako celku