NASTAVITEĽNÁ TYČKA

Zdvíhacia tyč je skvelý spôsob, ako rozvíjať svaly ramien a chrbta . Príťahy vám tiež umožnia precvičiť nohy a brušné svaly a posilniť šľachy a väzy , čo v kombinácii s kompaktnými rozmermi znamená, že na komplexný tréning nepotrebujete doma veľa miesta .

Pomáha tak pri redukcii tukového tkaniva , ako aj pri rozširovaní svalovej hmoty . Cvičenie s tyčou je náročné, ale námaha stojí za to.

Je nastaviteľná od 60 do 100 cm a v oblasti úchopu je obalená penou . Maximálna hmotnosť cvičiacej osoby je 100 kg.

Ako robiť príťahy a aké svalové skupiny budú precvičované

Sú dva spôsoby, ako robiť príťahy na hrazde, prvý je držať ich rovnými rukami s prstami oproti sebe – ide o jednoduchší spôsob, ako robiť príťahy. Počas toho pracujú svaly paží , bicepsy , tricepsy , lopatky a brušné svaly .

Ďalším úchopom je držať ho rovnými rukami, prstami od seba , potom budú svaly lopatiek , hrudníka a predlaktia pracovať oveľa intenzívnejšie . Kľúčom pri tejto metóde je začať príťah s mierne pokrčenými rukami , nie úplne rovno – to je ochrana pred natiahnutím kĺbov. Musíte si zapamätať, že každá chvíľa odpočinku na visu alebo ťahu vás oslabuje a bude ťažšie robiť ďalšiu.

špecifikácia:

Rozsah nastavenia: 60 cm – 100 cm

Spôsob montáže: na rám dverí

Maximálna hmotnosť užívateľa: 100 kg

Hmotnosť palice : 1,3 kg

Priemer gumenej podložky: 4,5 cm